E-raamat: Toimetulek vaimse pingega
€20.18
On hetki, mil töötempo ja pinge kogunevad nii, et keha ja sisemine tasakaal ei saa enam päriselt taastuda. See e-raamat on mõeldud kõigile, kes teevad pingelist tööd vahetustega, töötavad öösiti või puutuvad kokku stressi ja kõrge koormusega.
Raamat pakub praktilisi ja kogenud spetsialisti tähelepanekutel põhinevaid mõtteid ja harjumusi, mis aitavad hoida sisemist tasakaalu, energiat ja kohalolu.
Selles raamatus õpid:
- Märkama ja kuulama oma keha ning meelt, et vältida väsimust ja läbipõlemist.
- Võtma teadlikke pause ja hetki iseendale ka kiirete vahetuste keskel.
- Hoidma oma piire ja kasutama energiat targalt, ilma et peaks end pidevalt ületama.
- Jääma iseendaks pingelises töökeskkonnas, ka siis, kui koormus on suur.
- Teadlikult juhtima oma reaktsioone ja säilitama kohalolu igas olukorras.
Raamat ei paku keerulisi teooriaid, vaid lihtsat, inimlikku ja praktilist juhendamist, mida saad kohe oma igapäevases töös rakendada. See on kaaslane, mis aitab sul säilitada tasakaalu ja jõudu, hoolimata töö keerukusest ja vahetuste ebaregulaarsetest rütmidest.
Maht: 154 lk (PDF)
Kirjeldus
E-raamat aitab leida tasakaalu ja energiat ka kõige pingelisemates tööolukordades. Valmis vastuseid ei anta, vaid avaneb võimalus märgata, mis sinu sees tegelikult toimub. Leiad siit mõtteid ja tähelepanekuid, mis aitavad mõista väsimust, hoida piire, võtta hetki iseendale ning juhtida oma reaktsioone teadlikumalt.
Raamat liigub kahes suunas, millest esimeses osas avaneb, kuidas pinge võib märkamatult muutuda harjumuseks ja viia sind iseendast eemale ning tasapisi saab selgemaks, miks väsimus ei ole ainult kehas ja kuidas tekib tunne, et energiat jääb vähemaks.
Teises osas liigub fookus tagasi iseenda juurde ning avaneb võimalus jääda iseendaks ka pingelises keskkonnas, hoida oma piire, märgata õigel hetkel peatuda ja suunata oma energiat teadlikumalt.
Keerulist teooriat ei ole, tekst on kergesti loetav ja inimlik ning tasapisi tekib rohkem selgust, rahu ja sisemist kindlust, nii et ei pea enam lihtsalt vastu pidama ja tekib ruum, kus saab hingata.
